Como cuidar bem do coração?

Atualmente, as doenças cardíacas são consideradas a maior causa de morte no país. Até setembro, estima-se que ocorreram mais de 290 mil mortes no ano no Brasil por conta de problemas no coração, segundo dados do Cardiômetro (indicador do número de mortes por doenças cardiovasculares no País).

De fato, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), grande parte dos problemas cardíacos podem ser prevenidos. Ter bons hábitos (como, por exemplo, prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável, consultas de rotina e exames periódicos) ajuda a manter a saúde em dia, e tais ações podem diminuir os riscos de infarto.

O Dia Mundial do Coração foi criado pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) para ajudar na conscientização de toda a sociedade sobre a importância de cuidar do coração, já que, conforme falamos, é a partir de hábitos saudáveis que a prevenção de doenças cardiovasculares (DCVs) se inicia. 

Quer entender a importância de manter seu coração saudável, quais os sinais de alerta e os cuidados necessários? Então continue a leitura e veja mais detalhes a seguir.

O coração e suas características

O coração é o principal músculo do corpo. Sua função é bombear o sangue para todo o organismo. Por meio das contrações, ocorre o transporte de oxigênio para todas as células. 

O órgão fica localizado na parte central do tórax, o que lhe garante proteção, e é considerado uma câmara oca composta por quatro cavidades: dois átrios e dois ventrículos. Além disso, o coração é constituído por três paredes: miocárdio, pericárdio e endocárdio.

Vale destacar que o coração se assemelha a um cone invertido com ápice voltado para baixo. O tamanho é semelhante a uma mão fechada, com peso médio de 300g e contrai cerca de 60 a 100 vezes por minuto. Os batimentos cardíacos ocorrem de modo involuntário, pois possuem estímulos elétricos próprios.

Principais sintomas de problemas cardíacos

Conforme vimos até aqui, o coração tem papel primordial para todo corpo. Se ele parar de bater, todos os órgãos deixam de funcionar. Por isso, é essencial cuidar bem dele. Seu coração é o órgão que impulsiona a vida no seu corpo.

• Fadiga;
• Desmaios constantes;
• Palpitações; 
• Falta de ar;
• Tontura;
• Dor no peito e inchaço nos tornozelos.

Mas é importante saber que nem sempre as doenças cardiovasculares manifestam sintomas. Por isso, o recomendado é consultar sempre o médico regularmente e fazer exames de rotina.

Veja alguns fatores de risco e como cuidar bem do coração

Estima-se que em média mais de 400 mil pessoas no Brasil sofrem de infarto em um período de 12 meses, sendo que cerca de 30% são fatais. De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns fatores de risco para o desenvolvimento de problemas cardiovasculares:

• Histórico familiar;
• Estresse;
• Sedentarismo;
• Obesidade;
• Diabetes;
• Problemas de tireoide;
• Colesterol elevado;
• Hipertensão;
• Consumo de álcool, drogas e cigarros.

Definitivamente, quando se trata de cuidar do coração, manter hábitos saudáveis ajuda a diminuir de forma significativa as chances de desenvolver doenças cardíacas. Estar atento aos sinais que o seu corpo apresenta também é muito importante. 

Uma sugestão para iniciar é a caminhada diária. Essa atividade pode contribuir para reduzir os riscos de ataques cardíacos e prevenir problemas cardiovasculares. Outros benefícios na mudança de hábito são: manter bons níveis de colesterol, desenvolver mais resistência e fortalecimento de músculos e ossos melhorando a qualidade do sono e a saúde mental.

Separamos algumas dicas para te ajudar neste novo caminho:

• Faça exercícios físicos de acordo com orientação médica;
• Acompanhe sua pressão arterial periodicamente;
• Tenha uma alimentação saudável;
• Beba água;
• Tenha tempo de qualidade para você 
• Diminua o estresse;
• Evite o consumo excessivo de açúcar, alimentos gordurosos, ricos em sódio e processados;
• Controle o peso;
• Tenha um sono de qualidade;
• Separe momentos de lazer e invista em atividades que façam bem não só ao corpo.