Quais os sintomas e como evitar a desidratação?

A água é um recurso natural de extrema importância que contribui para a manutenção da vida de todas as espécies. Sendo cerca de 70% do corpo humano composto por água.  

Cuidar da hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. Segundo dados do Ministério da Saúde, o recomendado é um adulto consumir, em média, pelo menos 2 litros de água por dia. 

O corpo humano passa por um processo constante de eliminação de água e sais minerais, seja através da urina, das fezes e da transpiração. Mas alguns fatores podem acentuar esse processo, como vômitos, diarreias, sudorese excessiva, podendo provocar desidratação, uma vez que esta ocorre quando a eliminação do líquido no organismo é maior que a sua reposição. 

De modo geral, é necessário manter os cuidados com a hidratação do corpo, principalmente idosos e crianças, por conta do sistema imunológico mais vulnerável.   

Por isso, é importante estar atento aos sinais que o organismo manifesta e saber identificar a desidratação imediatamente. Alguns dos principais sintomas são: 

• Boca e peles secas; 
• Dor de cabeça; 
• Sede em excesso; 
• Sonolência; 
• Tontura; 
• Fraqueza; 
• Cansaço frequente; 
• Olhos fundos; 
• Aumento de frequência cardíaca. 

Como ocorre o diagnóstico e tratamento? 

O diagnóstico da desidratação deve ser realizado através de avaliação clínica, observando os sintomas e o histórico do paciente. 

O especialista pode solicitar a realização de exames de sangue, coleta de fezes e urina para análise, com o objetivo de identificar e descobrir o nível e a causa da desidratação. 

Após o diagnóstico, o especialista irá orientar: em níveis mais graves de desidratação, o indicado poderá ser soros para hidratação encontrados em unidades de saúde para aplicação venosa ou ingestão dos disponíveis em farmácias. Além disso, outra opção poderá ser o soro caseiro que é composto pelos seguintes ingredientes: 

• 1 litro de água fervida ou filtrada; 
• 1 colher pequena de sal;  
• 2 colheres pequenas de açúcar. 

Além do soro, é importante beber bastante água e também aumentar o consumo de alimentos com maior concentração de água como sopas, sucos e algumas frutas. 

Como prevenir a desidratação? 

• Beber pelo menos 2 litros de água por dia;  
• Fazer uso de roupas mais leves em dias mais quentes;  
• Ao fazer atividades físicas, dar preferência aos horários antes das 10h ou após às 16h;  
• Evitar bebidas como refrigerante, café e com teor alcoólico;  
• Consumir alimentos com boa concentração de água.